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注意!睡前玩手机会加重疲劳 关灯玩手机还会伤皮肤

在年轻人中间,睡前玩手机已经成为其夜生活中的一项必备项目,甚至越来越多的中年人也养成了这种习惯,刷抖音、快手日渐流行。有网友表示,睡前玩手机有一个好处就是能快点入睡。但长此以往,这样真的好吗?

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  毫无疑问,这是有损身体健康的,也不利于睡眠和生活质量。

  3月21日消息,据人民日报报道,有研究表明,睡前玩手机会加重疲劳。事实上,有多类似体验的人就非常清楚,睡前玩手机后,第二天精力明显下降,工作、学习的质量也会随之下降。

晚上玩手机
晚上玩手机

  研究表明,睡前玩手机会有这些危害:导致视疲劳,加重近视和散光;诱发颈椎病;不利于入眠,甚至导致失眠。另外,有医生表示,关灯玩手机伤皮肤,还容易诱发青光眼等眼部疾病,甚至引起角膜上皮脱落。这些都是每一个手机用户需要注意和避免的。

  关于睡眠,专家提醒和建议:不必信奉“8小时睡眠论”,每晚完成4—5个睡眠周期更重要;每天不在一个点睡觉,会影响静息心率,也就相当于熬夜;午睡时间超过半小时,容易导致头昏脑涨、乏力。

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