家园专业书籍
读书心得分享
对于强迫症的人来说，我们所有的焦点都是放在想方设法怎么改变症状上，包括我也是。以前我看过很多的书和资料，都是在找有没有好的方法技巧来改变症状，对付症状。
但是长期以来花费了无数的精力和时间，却收效甚微，甚至越找方法，越研究症状越是陷入死循环无法自拔，痛苦过，绝望过，颓废过，但是仍不死心，我相信很多的病友应该是能够感同身受的。
以前我也做过系统的心理咨询，那个时候我总觉得要把所有的问题问清楚了，我就可以痊愈，因此，每次咨询之前我都总结了几十个问题去问咨询师，咨询师倒是很详细很耐心的给我解答。不过总是咨询完明白了，回去之后就又不清楚了，又不明白了，甚至出现了更多更细微的一些分支问题，无穷无尽的疑问！
后来我的咨询师也觉得有些无能为力，建议我去看看森田疗法。我觉得这是咨询师给我的最正确的建议，虽然他没有治好我，但是我感激他给我推荐了森田疗法。
森田疗法的书籍有很多，我首先看的是森田疗法的原著，原著读起来有些生硬和晦涩，但是读过之后，有种终于找到路的感觉。后来我又读了是施旺红教授的书，我是从《强迫症的森田疗法》一书里认识邓老师的，邓老师的内容让我们有恍然大悟之感，深深的触动了我。
17年的时候我关注了家园，找邓老师和吴念老师都咨询了几次，然后又购买了《走出强迫的泥潭》与《思维风暴》，通过咨询和学习，我才算彻底的醒悟了，以前的一直研究问题，解决问题，甚至拿着各种问题去找咨询师咨询，全是沉迷在症状里纠缠而已，这是根本方向性的错误！
邓老师曾经反复说过，症状是不可能通过想通而解决的。我们真正的方向应该是不管症状了，不再去解决它，不再去理会它，虽然这么做也很痛苦，但是这个才是在真正的放开症状和走出症状。同时我在吴念老师的书里看到了要充分顺应生的欲望，让我也大受启发，我们的为所当为，不只是简单的打破精神交互，而是真正的回到当下去做自己想做的事情，去做有意义的事情，我们要在生活中真正的找到乐趣与意义，这个才是真正的为所当为啊！
通过这两三年的实践，我现在可以肯定的告诉大家，我已经走出了症状，而我走出来就是靠两个最主要的方向，第一就是彻底不管不理脑袋里的症状，第二就是回到当下，积极投入生活，用行动去实现人生。
也许我说的大家可能也都明白，但是我要告诉大家一定要坚定，强迫症的杀手锏就是动摇我们的信心，它通过焦虑痛苦，通过症状的无常反复，不断的诱惑我们去对抗去解决，这个大家一定要警醒，千万要挺住诱惑。虽然我现在已经走出来了，但是整个过程，我都是伴随着一种害怕，犹豫和迷茫的感觉。
痊愈之后，我才真正的明白邓老师所说的要对自己狠一点的意思。改变的过程当中，真的是要狠下心来，不要犹豫，更坚定的去做，去执行，这样才能相对更快的突破症状！病友们一定要加油，我可以痊愈，我相信大家也可以。大家一定要狠下心来，左手不管，右手生活！
最后，要感谢森田先生，也要感谢邓老师，吴老师，还有家园的各位老师。谢谢你们的付出，为我们这些迷路的人指路！
邓老师点评：
左手不管，右手生活，总结得非常到位。
面对症状，我们想要真正的打破恶性循环，就要一方面坚持不在脑袋里去对抗和纠缠，这个就是左手不管。但不管要具体落实起来，不只是我们在脑袋里不去想和分析了，更重要的是我们要生活起来，要行动起来，要真正的把自己的精力投入到当下的生活中，反过来你才是彻底的从脑袋里走了出来。
生活是广阔的，当我们的心在生活中找到了乐趣和意义，其实哪里还有什么症状不症状呢？症状自然也就瓦解和没有了意义!
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左手不管，右手生活